#mamasein

top of page

Diese Website wurde mit dem Homepage-Baukasten von

erstellt. Erstelle deine Website noch heute.Gleich loslegen

Suche

Vegetarische Ernährung in der Schwangerschaft

mm-bestbites

1 Min.

Vegetarische Ernährung in der Schwangerschaft

Viele Frauen in Deutschland ernähren sich vegetarisch und möchten dies auch in der Schwangerschaft beibehalten. Wie kannst du das bei dem erhöhten Nährstoffbedarf umsetzen? Auf was gilt es zu achten? Isst du neben Gemüse, Obst und Vollkornprodukten auch Milch(produkte) und Eier, kannst du den Bedarf an den meisten Nährstoffen decken . Für eine ausreichende Versorgung solltest du lediglich - wie auch alle anderen Schwangeren - Folsäure (besser: die natürliche Form Folat) und

Hungerzeichen beim Säugling

mm-bestbites

2 Min.

Hungerzeichen beim Säugling

Wann ist es Zeit dein Baby zu füttern? Anfangs fällt es noch nicht so leicht alle Zeichen des Babys direkt richtig zu beantworten (davon abgesehen: das ist auch später nicht immer eindeutig, aber Übung macht den Meister). Im Beitrag seht ihr alle Hungerzeichen: Bei den frühen Zeichen solltet ihr euch euer Baby schnappen und es euch gemütlich machen: Nun freut sich euer Baby auf warme Milch (und natürlich kuscheln mit Mama). Die mittleren Zeichen zeigen euch, dass es nun große

Saisonkalender November

mm-bestbites

1 Min.

Saisonkalender November

Die saisonalen Lebensmittel für November. Es kam Rosenkohl hinzu, esst ihr das gerne? Ich mag Rosenkohl, kann jedoch nicht zu viel davon essen. Natürlich gibt es noch haufenweise Obst und Gemüse, das importiert wird. Gerade werden zum Beispiel Mandarinen, Orangen, Esskastanien, Granatäpfel, Kakis, Trauben, Auberginen, Paprika, Zucchini und vieles mehr per Import in unsere Supermärkte transportiert. Es ist wunderbar mittlerweile so ein großes und vielfältiges Angebot zu haben.

Kalziumquellen

mm-bestbites

1 Min.

Kalziumquellen

"Mein Kind mag keine Milch!" Machst du dir Gedanken, ob dein Kind genügend Calcium bekommt? Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, mengenmäßig sogar der wichtigste im menschlichen Körper. Fast 100 % des Calciums ist in Knochen und Zähnen enthalten – durch Calcium bleiben Knochen und Zähne stabil. Daneben spielt Calcium eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und ist unerlässlich für die Funktion jeder Körperzelle: Es stabilisiert die Zellwände, ist an der Signalübermittlu

Hustensaft selbstgemacht

mm-bestbites

1 Min.

Hustensaft selbstgemacht

Was tun bei Husten? 1. Zwiebel klein schneiden 2. Mit ca. 3-4 EL Honig bedecken nicht bei Kindern unter einem Jahr verwenden (Botulismusgefahr). Der Honig entzieht der Zwiebel den Saft 3. Mit einem Tee- oder Kaffeefilter in ein neues Glas absieben 4. TLweise dem Kind geben. Hält sich 2-3 Tage im Kühlschrank. Gute Besserung! #ernährungsberatung #krank #hustensaft #kinderernährung #kinder #erkältung #erkältungstipps #erkältungszeit #gesundeernährung #gesundessen #gesund #klein

Mahlzeitenstruktur

mm-bestbites

1 Min.

Mahlzeitenstruktur

Gerade am Anfang ist es nicht ganz leicht eine Struktur für die Mahlzeiten zu finden. Ich erinnere mich noch daran, dass ich manchmal das Gefühl hatte ständig nur mit Essen beschäftigt zu sein: - Stillen und anschließend so Hunger gehabt, dass ich mal kurz ein paar Nüsse oder ein Brot zwischen die Zähne geschoben hab, weil das Mittagessen noch nicht ganz fertig war. - Essen zubereitet und zusammen mit dem Kleinen gegessen - Stillen vorm Mittagsschlaf, wieder Hunger gehabt und

Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit

mm-bestbites

1 Min.

Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit

Sobald dein Umfeld von deiner Schwangerschaft erfährt, hat oftmals jeder mindestens einen gut gemeinten Ratschlag parat. Darunter sind natürlich auch häufig Tipps zur Ernährung für deine Kugelzeit oder die anschließenden Stillzeit. Heute möchte ich euch zum Thema Flüssigkeitsbedarf abholen. Die aktuellen DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)-Empfehlungen für die Zufuhr von Wasser lauten (swipe): Schwangere: 1470 ml/Tag - Gesamtzufuhr mit fester Nahrung: 2700 ml/Tag Stille

Saisonkalender September

mm-bestbites

1 Min.

Saisonkalender September

Hier wird vom Kleinen tatsächlich v.a. die im Glas geliebt - is ja klar: schön würzig, süß und salzig zugleich Esst ihr oder eure Kids gerne Rote Bete? Schreibt es in die Kommentare #saisonal #saisonkalender #beikoststart #breizeit #brei #fingerfood #blw #blwdeutschland #babygeleitetebeikost #beikostreifezeichen #säuglingsernährung #kinderernährung #familienessen #kürbisrezept #augustbaby2021 #baby2021 #baby2020 #mamasein #mamaleben #familienleben #schwanger2021 #schwangers

Stillfreundlich Zufüttern

mm-bestbites

1 Min.

Stillfreundlich Zufüttern

Es gibt einige Möglichkeiten stillfreundlich zuzufüttern. Sinn macht dies immer, wenn du dein Kind gerne Stillen möchtest, es vielleicht aber nicht von Beginn an aus unterschiedlichen Gründen funktioniert oder deine Milchmenge vorerst nicht komplett ausreicht und erst angekurbelt werden muss. Auch bei Zwiemilchernährung (Stillen und Zufüttern) oder wenn du wieder schnell in deinen Job zurück möchtest und zu Hause weiterhin stillst, ist das eine super Option. So kannst du verm

Saisonkalender August

mm-bestbites

1 Min.

Saisonkalender August

Neu sind Kürbis, Zwiebeln, Mirabellen und Preiselbeeren. Aus Kürbis lässt sich wunderbar Kürbissuppe herstellen, verfeinert mit Kokosmilch und Ingwer mag ich sie am Liebsten. Zum Glück dauert die Kürbissaison noch etwas an . Auch als Brei oder Fingerfood für unsere Beikoststarter bestens geeignet! Was habt ihr für ein Kürbis Rezept auf Lager? Mögen eure Babys Kürbis? #saisonal #saisonkalender #beikoststart #breizeit #brei #fingerfood #blw #blwdeutschland #babygeleitetebeikost

Magengröße Baby

mm-bestbites

2 Min.

Magengröße Baby

Der Magen deines Babys ist am Anfang ganz miniminiwinzig. Gerade mal so groß wie eine Haselnuss oder auch eine Murmel und fasst 5-7ml. Genau so viel Kolostrum hast du bereits! 5ml sind natürlich schnell verdaut und dein Baby kannte vorher in deinem Bauch gar keinen Hunger - da ist es nur verständlich, dass es ganz häufig bei dir trinken mag. Zudem ist Stillen ja nicht nur das Stillen des physiologischen, sondern auch das des emotionalen Hungers. Dazu gehört das Bedürfnis nac

Listeriose und Toxoplasmose

mm-bestbites

1 Min.

Listeriose und Toxoplasmose

Auf was musst du in der Schwangerschaft beim Lebensmittelverzehr achten, um dich nicht mit Listerien oder Toxoplamose-Erregern zu infizieren? Listerien kommen so gut wie überall vor und können z.B. bei der Ernte, beim Melken oder Schlachten leicht auf Lebensmittel übertragen werden. Mit Toxoplasmose kannst du dich vor allem auf zwei Wegen infizieren: Den Verzehr von rohem kontaminiertem Fleisch und der Kontakt mit Katzenkot. Dieser kann im Sand oder der Erde sein und deshalb

Was tun bei Verstopfung deines Kindes?

mm-bestbites

1 Min.

Was tun bei Verstopfung deines Kindes?

Verdauungsprobleme kommen vor allem bei Beikosteinführung nicht selten vor. Kein Wunder, der Darm muss sich ja erstmal umstellen und an die neue Nahrung gewöhnen. Häufig ist dann Verstopfung ein Thema. Solange dein Kind keine starken Schmerzen hat und "nur" etwas mehr drücken muss, kannst du mal folgende Tipps versuchen, um es ihm zu erleichtern: Gemüse bissfest garen, am Besten Fenchel, Spinat, Zucchini Obst roh anbieten, hier sind Pflaume, Pflaumenpürree und Birne stuhlförd

Was kannst du deinem Kind zu Trinken geben? Und aus was überhaupt?

mm-bestbites

2 Min.

Was kannst du deinem Kind zu Trinken geben? Und aus was überhaupt?

Bereits ab Beikoststart kannst du deinem Kind etwas zu den Mahlzeiten zu trinken anbieten. Am Besten bietest du deinem Kind Leitungswasser an. Das ist das am Besten kontrollierteste Lebensmittel in Deutschland, wusstest du das? Dafür einfach ein paar Sekunden das Wasser ablaufen lassen, bis es kalt und klar ist. Vorsicht natürlich bei Bleileitungen oder wenn das Wasser aus einem ungeprüften Hausbrunnen kommt, dann besser Sprudel oder stilles Mineralwasser verwenden. Auch auf

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

mm-bestbites

1 Min.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Der Stoffwechsel in der Schwangerschaft muss Höchstleistung vollbringen: er muss zwei Organismen versorgen, einer ist im Aufbaustoffwechsel, einer im Erhaltungsstoffwechsel es werden hochwertige Nährstoffe und Baumaterialien benötigt. Wünschenswerte Gewichtszunahme nach DGE - Deutsche Gesellschaft für Ernährung: untergewichtige Frau (BMI<18,5): 12,5-18 kg (2,3 kg/Monat) normalgewichtige Frau (BMI 18,5-25): 11,5-16 kg (1,8 kg/Monat) übergewichtige Frau (BMI 25-30): 7-11,5 kg (

Kaffee/Koffein in der Schwangerschaft und Stillzeit

mm-bestbites

1 Min.

Kaffee/Koffein in der Schwangerschaft und Stillzeit

Besonders zu Beginn einer Schwangerschaft überfällt einen die Müdigkeit oftmals und die Augen fallen fast zu. Da kommt ein Kaffee zum Frühstück oder am Nachmittag doch gerade richtig. Aber ist Koffein für dein Baby schädlich? Wenn ja, wie viel darfst du als Schwangere oder in der Stillzeit trinken? Empfohlen wird ein moderarter Kaffeekonsum. Als Orientierung kann die von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) genannte Dosis von maximal 200 Milligramm (mg)

Erdbeersaison :)

mm-bestbites

1 Min.

Erdbeersaison :)

Ab Mai startet die Erdbeersaison und dieses heimische Superfood ist nicht nur aromatisch und süß, sondern bietet dir und deinem Baby auch schon in der Schwangerschaft und Stillzeit eine Menge gesunde Inhaltsstoffe. Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als z.B. Zitronen oder Orangen. Auch sind sie reich an Mineralstoffen wie Eisen, Calcium, Kalium und Zink. Außerdem sind Erdbeeren für Folsäure ein guter Lieferant (Folsäure ist bereits in der Schwangerschaft äußerst wichtig

Mit Kindern essen

mm-bestbites

1 Min.

Mit Kindern essen

Vergangenes Wochenende war ich auf einer UGB-Fortbildung zum Thema "Mit Kindern essen". Neben vielen spannenden und wichtigen Informationen unter anderem zu Ernährungsempfehlungen für Kinder, Umgang mit wählerischen Essern und Beziehung am Familientisch, haben wir viele tolle Rezepte ausprobiert und uns davon überzeugt, dass alle Gerichte super gemeinsam mit Kindern zuzubereiten sind. Dein Kind will nicht essen? Oder es landet nie Gemüse im Bauch? Isst dein kleiner Liebling g

"Sobald dein Kind abends viel und reichhaltig isst, schläft es durch!"

mm-bestbites

1 Min.

"Sobald dein Kind abends viel und reichhaltig isst, schläft es durch!"

So ein Quatsch! Wie gut kannst du schlafen, wenn du beim Griechen warst und schön viel fettiges Fleisch und eine große Portion Pommes gegessen hast? Sehr wahrscheinlich schläfst du danach nicht besonders tief oder lang. Babys werden nachts wach, damit sie prüfen können, ob sie noch in Sicherheit sind, die Temperatur angenehm ist und ihre Bezugsperson in der Nähe ist. Das beliebte „Durchschlafen“ ein Prozess der Reifeentwicklung des Gehirns, den jedes Baby irgendwann abgeschlo

Benötigt dein Baby zusätzlich Wasser oder Tee?

mm-bestbites

1 Min.

Benötigt dein Baby zusätzlich Wasser oder Tee?

Nein. Auch an heißen Sommertagen ist Muttermilch für dein Kleines völlig ausreichend als Durstlöscher. MuMi besteht zu 85 Prozent aus Wasser. Meistens meldet sich dein Baby an heißen Tagen einfach öfters. Das bedeutet nicht, dass deine Milch nicht reicht, sondern dein Baby ganz genau weiß, was es braucht! #stillzeit #stillen #stillmythos #mamasein #mamaleben #baby #mama2021 #mama2020 #baby2021 #baby2020 #säugling #stillenistliebe #trinken #wasser #stilltee #breastfeeding #b

bottom of page