"An apple a day keeps the doctor away!" ODER?
Mein Logo zeigt es schon: 5amTag ist die bessere Wahl! Was bedeutet 5amTag?
Täglich mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst essen (3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst). Das entspricht täglich rund 400 g Gemüse (z. B. 200 g gegartes Gemüse und 200 g Rohkost/Salat) und etwa 250 g Obst. Das Maß für eine Portion ist die eigene Hand.
In Obst und Gemüse stecken viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Damit kannst du selbst deine Gesundheit verbessern, dein Wohlbefinden steigern und das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten oder z.B. Übergewicht senken. Das gilt natürlich auch schon für deinen Nachwuchs ebenso wie in der Schwangerschaft und Stillzeit!
Deshalb ist es wichtig, täglich darauf zu achten viel Obst und Gemüse zu essen. Die gute Nachricht: Säfte, Smoothies, Trockenfrüchte und Nüsse (ungesalzen und ungeröstet) gehören ebenfalls zur 5 am Tag-Regel.
Am Besten du startest auch bei deinem Kind schon früh mit einer optimalen Versorgung! So lernt es von Anfang an, wie wichtig Obst und Gemüse im täglichen Speiseplan sind!
Erzähl mal, kommst du auf 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag? Was isst du am Liebsten?
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