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Achtsames, bedürfnisorientiertes Fläschchen füttern

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Achtsames, bedürfnisorientiertes Fläschchen füttern

Da viele Mamis und Papis ihr Baby auch mit Fläschchengabemöglichst physiologisch versorgen möchten, habe ich euch hier einen Beitrag dazu. Ein Stillkind kann an der Brust selbst regulieren, wann es Milch trinken will (nutritiv) und wann es eher nur "nuckeln" (non-nutritives Saugen) möchte. Meistens verlaufen Stillmahlzeiten vergleichbar mit einem mehrgängigen "Menü", mit kleinen Pausen zwischen den einzelnen Gängen, verschiedenen Vorspeisen, großen Hauptgängen und genüßlichen

Fröhliche Weihnachten!

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Fröhliche Weihnachten!

Ich wünsche euch eine schöne Weihnachtszeit! Genießt die Tage im Kreise eurer Liebsten und lasst es euch schmecken . Ein aufregendes Jahr geht zu Ende und ich freue mich, dass ihr Teil davon wart! Im März diesen Jahres habe ich mein ensprojekt umgesetzt und biete seitdem Seminare für Ernährung von der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter an. Ich durfte nicht nur hier wertvollen Austausch mit euch erleben, sondern auch in meinen Online-Kursen Mamas und Papas begleiten und

Vegetarische Ernährung in der Schwangerschaft

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Vegetarische Ernährung in der Schwangerschaft

Viele Frauen in Deutschland ernähren sich vegetarisch und möchten dies auch in der Schwangerschaft beibehalten. Wie kannst du das bei dem erhöhten Nährstoffbedarf umsetzen? Auf was gilt es zu achten? Isst du neben Gemüse, Obst und Vollkornprodukten auch Milch(produkte) und Eier, kannst du den Bedarf an den meisten Nährstoffen decken . Für eine ausreichende Versorgung solltest du lediglich - wie auch alle anderen Schwangeren - Folsäure (besser: die natürliche Form Folat) und

Hungerzeichen beim Säugling

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Hungerzeichen beim Säugling

Wann ist es Zeit dein Baby zu füttern? Anfangs fällt es noch nicht so leicht alle Zeichen des Babys direkt richtig zu beantworten (davon abgesehen: das ist auch später nicht immer eindeutig, aber Übung macht den Meister). Im Beitrag seht ihr alle Hungerzeichen: Bei den frühen Zeichen solltet ihr euch euer Baby schnappen und es euch gemütlich machen: Nun freut sich euer Baby auf warme Milch (und natürlich kuscheln mit Mama). Die mittleren Zeichen zeigen euch, dass es nun große

Saisonkalender November

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Saisonkalender November

Die saisonalen Lebensmittel für November. Es kam Rosenkohl hinzu, esst ihr das gerne? Ich mag Rosenkohl, kann jedoch nicht zu viel davon essen. Natürlich gibt es noch haufenweise Obst und Gemüse, das importiert wird. Gerade werden zum Beispiel Mandarinen, Orangen, Esskastanien, Granatäpfel, Kakis, Trauben, Auberginen, Paprika, Zucchini und vieles mehr per Import in unsere Supermärkte transportiert. Es ist wunderbar mittlerweile so ein großes und vielfältiges Angebot zu haben.

Kalziumquellen

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Kalziumquellen

"Mein Kind mag keine Milch!" Machst du dir Gedanken, ob dein Kind genügend Calcium bekommt? Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, mengenmäßig sogar der wichtigste im menschlichen Körper. Fast 100 % des Calciums ist in Knochen und Zähnen enthalten – durch Calcium bleiben Knochen und Zähne stabil. Daneben spielt Calcium eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und ist unerlässlich für die Funktion jeder Körperzelle: Es stabilisiert die Zellwände, ist an der Signalübermittlu

Mahlzeitenstruktur

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Mahlzeitenstruktur

Gerade am Anfang ist es nicht ganz leicht eine Struktur für die Mahlzeiten zu finden. Ich erinnere mich noch daran, dass ich manchmal das Gefühl hatte ständig nur mit Essen beschäftigt zu sein: - Stillen und anschließend so Hunger gehabt, dass ich mal kurz ein paar Nüsse oder ein Brot zwischen die Zähne geschoben hab, weil das Mittagessen noch nicht ganz fertig war. - Essen zubereitet und zusammen mit dem Kleinen gegessen - Stillen vorm Mittagsschlaf, wieder Hunger gehabt und

Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit

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Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit

Sobald dein Umfeld von deiner Schwangerschaft erfährt, hat oftmals jeder mindestens einen gut gemeinten Ratschlag parat. Darunter sind natürlich auch häufig Tipps zur Ernährung für deine Kugelzeit oder die anschließenden Stillzeit. Heute möchte ich euch zum Thema Flüssigkeitsbedarf abholen. Die aktuellen DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)-Empfehlungen für die Zufuhr von Wasser lauten (swipe): Schwangere: 1470 ml/Tag - Gesamtzufuhr mit fester Nahrung: 2700 ml/Tag Stille

Stillfreundlich Zufüttern

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Stillfreundlich Zufüttern

Es gibt einige Möglichkeiten stillfreundlich zuzufüttern. Sinn macht dies immer, wenn du dein Kind gerne Stillen möchtest, es vielleicht aber nicht von Beginn an aus unterschiedlichen Gründen funktioniert oder deine Milchmenge vorerst nicht komplett ausreicht und erst angekurbelt werden muss. Auch bei Zwiemilchernährung (Stillen und Zufüttern) oder wenn du wieder schnell in deinen Job zurück möchtest und zu Hause weiterhin stillst, ist das eine super Option. So kannst du verm

Magengröße Baby

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Magengröße Baby

Der Magen deines Babys ist am Anfang ganz miniminiwinzig. Gerade mal so groß wie eine Haselnuss oder auch eine Murmel und fasst 5-7ml. Genau so viel Kolostrum hast du bereits! 5ml sind natürlich schnell verdaut und dein Baby kannte vorher in deinem Bauch gar keinen Hunger - da ist es nur verständlich, dass es ganz häufig bei dir trinken mag. Zudem ist Stillen ja nicht nur das Stillen des physiologischen, sondern auch das des emotionalen Hungers. Dazu gehört das Bedürfnis nac

Nahrungsmittelallergien Teil 3

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Nahrungsmittelallergien Teil 3

Teil 3 und damit letzter Teil der Allergie-Serie. Was gibt es bei der Milchernährung und Beikosteinführung zu beachten, wenn du Allergien vorbeugen möchtest? Was gibt es für weitere Faktoren, die Allergien begünstigen? Das erfahrt ihr heute alles in meinem Feed-Beitrag. Habt ihr Fragen im Umgang bzgl. Ernährung eures allergiegefährdeten Kindes? Dann schreibt gerne in die Kommentare! #ernährungsberatung #ernährungsbildung #allergieprävention #baby #babybrei #beikoststattbrei

Salz

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Salz

Salz ist in der Ernährung von Säuglingen und Kleinkindern ein wichtiges Thema, da zu viel Salz die kindlichen Nieren belasten kann. Wenn ihr euch dazu entscheidet, selbst zu kochen, solltet ihr bis zum 1. Lebensjahr möglichst auf eine Salzzugabe verzichten. Ab dem 1. Geburtstag darf dann sparsam gesalzen werden. Am Besten salzt ihr für euch selbst am Tisch einfach etwas nach. Es ist auch nicht schlimm, wenn euer Kind an einem Tag mal etwas Salziges gegessen hat, solange das

Was tun bei Verstopfung deines Kindes?

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Was tun bei Verstopfung deines Kindes?

Verdauungsprobleme kommen vor allem bei Beikosteinführung nicht selten vor. Kein Wunder, der Darm muss sich ja erstmal umstellen und an die neue Nahrung gewöhnen. Häufig ist dann Verstopfung ein Thema. Solange dein Kind keine starken Schmerzen hat und "nur" etwas mehr drücken muss, kannst du mal folgende Tipps versuchen, um es ihm zu erleichtern: Gemüse bissfest garen, am Besten Fenchel, Spinat, Zucchini Obst roh anbieten, hier sind Pflaume, Pflaumenpürree und Birne stuhlförd

Was kannst du deinem Kind zu Trinken geben? Und aus was überhaupt?

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Was kannst du deinem Kind zu Trinken geben? Und aus was überhaupt?

Bereits ab Beikoststart kannst du deinem Kind etwas zu den Mahlzeiten zu trinken anbieten. Am Besten bietest du deinem Kind Leitungswasser an. Das ist das am Besten kontrollierteste Lebensmittel in Deutschland, wusstest du das? Dafür einfach ein paar Sekunden das Wasser ablaufen lassen, bis es kalt und klar ist. Vorsicht natürlich bei Bleileitungen oder wenn das Wasser aus einem ungeprüften Hausbrunnen kommt, dann besser Sprudel oder stilles Mineralwasser verwenden. Auch auf

Saisonübersicht Monat Mai

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Saisonübersicht Monat Mai

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Benötige ich in der Stillzeit zusätzlich Jod?

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Benötige ich in der Stillzeit zusätzlich Jod?

Jod wird häufig als kritischer Nährstoff in Schwangerschaft und Stillzeit diskutiert, da Jod für die geistige und körperliche Entwicklung des wachsenden Kindes benötigt wird. Wenn du als Stillmama schon eine leichte Unterversorgung (Jodmangel) hast, hat dies bereits Auswirkungen auf dein Baby. Während der Stillzeit ist dein Jodbedarf erhöht und liegt 30% über der Ernährung vor der Schwangerschaft. Nur über eine ausgewogene Ernährung kann der Jodbedarf nicht komplett sicherges

Müslischnitten (für Kinder)

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Müslischnitten (für Kinder)

Ein gehaltvoller, leckerer Snack für Kinder als Zwischenmahlzeit: Müslischnitten (50 St.) 150g getr. Aprikosen 40g Datteln 100g Walnüsse 2 Bananen (200g) 1 Apfel 250ml Haferdrink 100ml Rapsöl 225g Dinkelvollkornmehl 50g gepoppter Amaranth 50g feine Haferflocken 1 Pck. Backpulver Aprikosen, Datteln und Walnüsse fein schneiden. Backofen auf 180°C vorheizen. Bananen und Apfel mit Haferdrink und Öl aufmixen. Alles mit den restlichen Zutaten mischen und auf ein mit Backpapier ausg

Regional und Saisonal einkaufen

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Regional und Saisonal einkaufen

Nahezu das ganze Jahr über kannst du jedes Obst und Gemüse im Handel kaufen. Wenn du jedoch saisonal einkaufst, erhälst du nicht nur beste Qualität, sondern schonst auch den Geldbeutel und das Klima! Wenn heimisches Obst und Gemüse Saison hat, stammt das Angebot oft sogar direkt aus der Region. Der Weg vom Acker zum Supermarkt oder Markstand ist somit entsprechend kurz. Das garantiert optimale Frische und oft einen besseren Geschmack, vor allem bei leicht verderblichem Obst.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

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Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Der Stoffwechsel in der Schwangerschaft muss Höchstleistung vollbringen: er muss zwei Organismen versorgen, einer ist im Aufbaustoffwechsel, einer im Erhaltungsstoffwechsel es werden hochwertige Nährstoffe und Baumaterialien benötigt. Wünschenswerte Gewichtszunahme nach DGE - Deutsche Gesellschaft für Ernährung: untergewichtige Frau (BMI<18,5): 12,5-18 kg (2,3 kg/Monat) normalgewichtige Frau (BMI 18,5-25): 11,5-16 kg (1,8 kg/Monat) übergewichtige Frau (BMI 25-30): 7-11,5 kg (

"Sobald dein Kind abends viel und reichhaltig isst, schläft es durch!"

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"Sobald dein Kind abends viel und reichhaltig isst, schläft es durch!"

So ein Quatsch! Wie gut kannst du schlafen, wenn du beim Griechen warst und schön viel fettiges Fleisch und eine große Portion Pommes gegessen hast? Sehr wahrscheinlich schläfst du danach nicht besonders tief oder lang. Babys werden nachts wach, damit sie prüfen können, ob sie noch in Sicherheit sind, die Temperatur angenehm ist und ihre Bezugsperson in der Nähe ist. Das beliebte „Durchschlafen“ ein Prozess der Reifeentwicklung des Gehirns, den jedes Baby irgendwann abgeschlo

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